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가을을 즐기자! 한강 라이딩 가을을 즐기자! 한강 라이딩 안녕하세요!! 오늘도 잠들기 전 인사드립니다!!! ㅎㅎ 덤 😎♡덤 👧 부부의 킹덤 😎♡ 입니다. 오늘은 와이프와 함께 오후에 운동을 했습니다. 어제 옥상! FLEX 로 고기를 구었으니,,, 오늘은 운동으로 빼줘야 겠죠~~^^ 함께 한강 라이딩을 시작 해보시죠~ 오늘 저희가 함께 달린 구간입니다. 서초-반포-잠실-구의-성수-한남-반포-서초 구간이에요! 자~ 본격적으로 가을 한강라이딩 포스팅을 시작합니다. 라이딩전 저의 속도계입니다! 아니 시작도 안했는데,,, 심박이 112 인거 보이시나요? 네!! 3층부터 1층까지 자전거 두대 날랐습니다~ 여왕마마를 모시고 나가려면 이정도는 기본입죠~ 체인 오일 바르기, 공기압 체크, 전조등. 후미등 충전, 속도계 충전, 블랙박스 충전 및 저장..
[쿠싱증후근] 6개월에 30kg 증가라니..정말 무섭네요. 가수 이은하씨가 쿠싱증후군 투병으로 6개월만에 30kg이 증가했다고 해요.... 세상엔 왜 이런 질병들이 많은걸까요? 처음 들어보는 질병이라 어떤 질병인지 찾아보았습니다. 아... 역시 의학용어는 어려워요. 열심히 읽고 또 읽어보니, 한마디로 정의하자면 "호르몬 과잉 분비" 네요. 부신 겉질호르몬중 '코르티콜' 이라는 호르몬이 만성적으로 과잉분비되면서 발생하는 여러가지 증상을 가진 질병이라고 해요. 증상을 정리해보면 이렇습니다. 1. 비만 2. 당뇨병 3. 적색 피부선조, 근력저하 4. 출혈성 소인, 부종 5. 고혈압 6. 뼈 엉성증 7. 정신장애 8. 면역기능 저하로 감염증가 9. 발기부전, 무월경 10. 들소형 육봉 (체지방 분포이상) 헉.... 정말 안좋은 건 다 가지고 있는 질병이네요... ㅠㅠ ..
내리다! 에티오피아 아리차 커피 내리다! 에티오피아 아리차 커피 안녕하세요! 덤 😎♡덤 👧 부부의 킹덤 😎♡ 입니다. 오늘은 ... 오늘은 한글날 입니다!!^^ 한글날과 큰 계연성은 없지만, 와이프와 즐거웠던 활동을 포스팅 하려고 합니다!^^ 와이프가 올린 옥상 플랙스!!! 고기 파티 보셨쥬??ㅋㅋ 못보신 분들을 위해, 글 연동해드립니다~ Service!! [옥상바베큐] 옥상에서 삼겹살 굽기 - https://threedom.tistory.com/m/67 [옥상바베큐] 옥상에서 삼겹살 굽기유난히 단백질이 땡기는 금요일입니다!! 결국 참지 못하고 킹덤은 옥상으로 올라가 숯불을 지피고 위즈덤은 고기를 사러 나갔습니다~ (요럴 땐 팀플레이가 잘 됩니다 ㅎㅎㅎ) 목살을 사왔어야 ��threedom.tistory.com 아~~ 글이 논점을 잃고..
[옥상바베큐] 나도 굽남이! 옥상에서 삼겹살 굽기 유난히 단백질이 땡기는 금요일입니다!! 결국 참지 못하고 킹덤은 옥상으로 올라가 숯불을 지피고 위즈덤은 고기를 사러 나갔습니다~ (요럴 땐 팀플레이가 잘 됩니다 ㅎㅎㅎ) 목살을 사왔어야 되는데 삼겹살을 사왔으니..... 기름타는 연기가 작렬하겠구나.... 각오를 했습니다!! 소고기를 좋아하는 위즈덤은 결국 꽃등심을 한 팩 사왔더군요.. 그것도 한우로..... ㅠㅠ 진정한 FLEX 입니다................ 그래도 남편을 위해 소맥을 잊지않고 챙겨왔으니 마냥 고맙습니다.. ㅎㅎ^^ 쪼그마한 미니그릴입니다. 둘이서 먹기에 딱 좋아요~^^♡ 어떻게 먹었는지 모르게 후딱 먹어버렸습니다... ㅜㅜ 소고기는 사진도 못찍었어요 ㅜㅜ 우리가 이렇게 인내심이 없나 싶을 정도로..... 민망하지만, 입에서 살살 ..
트럼프 바이든 토론 & 트럼프 바이든 지지율 트럼프 바이든 토론 & 트럼프 바이든 지지율 안녕하세요! 덤 😎♡덤 👧 부부의 킹덤 😎♡ 입니다. 오늘은 요 몇일 Hot 이슈 였던, 트럼프 현 미국 대통령과 조 바이든 민주당 후보의 토론과 지지율에 대해서 간단히 포스팅을 해볼까!! 합니다~ ^--^ 토론의 명장면부터 하나 보셔야겠죠!!미국에선 상대방을 가리킬 때 저렇게 손가락(질) 하다가 총 맞는다고 하던데?? 총맞을 투철한 각오로 상대방을 맹공하겠는 뜻 이겠죠~^^ 이번 토론회에 대한 시청자들의 평가는... 1. 난장판이다! 2. MLB 메이져리그 야구보다 재미있다! 였습니다. 오늘 이 첫번째 토론에 대한 여론조사 결과가 나왔죠~ 조 바이든 민주당 대선후보가 토론을 더 잘했고, 지지율 에서도 트럼프를 10% 이상 앞선 것으로 나왔다고 하네요! 방송국..
[스피드쿡] 느끼함 타파!!! 시원한 김치콩나물국 명절이 시작되었습니다. 맛있는 음식이 정말 한가득이죠.... 잡채, 각종나물, LA갈비, 소갈비찜, 산적구이, 동그랑 땡, 동태전, 호박전..... 정신없이 먹다보면 몸무게는 나도 모르게 쭉쭉 늘어가고 있지요... ㅎㅎㅎ 기름진 음식이 너무 많다보니 느끼함이 계속 느껴집니다. 그래도 이 맛있는 음식들을 그냥 포기할 순 없지요..... 그래서 먹고, 또 먹고.... 요 때, 필요한게 느끼함을 덜어주는 해결사 국물 하나 있으면 딱이죠!!!! 맛난 음식들 계속 먹을 수 있게 도와주지 않겠어요? ㅎㅎㅎ 그래서 준비한 초단간 시원칼칼 국물!!! 김치 콩나물 국입니다!!! 오... 정말 너무 간단해서 깜짝 놀라실지 몰라요.... 잘 익은 김치와 콩나물 한 줌만 있음 오케이 입니다!!!! 같이 만들어보시죠.. 재료 ..
[방배동 먹자골목] 역전할맥 올만에 덤덤부부가 야밤에 산책을 나갔습니다. 감튀에 생맥을 부르짖는 킹덤남편때문이였죠 ^^;; 강남역을 갈까 하다가 올만에 방배동 골목을 가보기로 발걸음을 옮겼습니다. 바람도 사원하고, 공기도 맑고, 밤이라 차도 별로 없고 걷기에 딱 좋더라구요~ 도란도란 얘기를 하다보니 어느새 방배동 먹자골목 도착!! " 한 잔에 혼을 담다" 카피가 눈에 확 띄더군요.. 예전에 한참 유행하던 봉구비어와 비슷한 느낌이였어요. 간단히 생맥 한잔할 생각에 부담없이 들어갔습니다. 카카오톡으로 QR코드 인증하고 자리에 착석!! 일단 치즈감자에 생맥두잔을 시켰습니다.. 오.... 그런데 이게 웬걸!!! 정말 진짜 차갑게 얼어있는 잔에 생맥이 가득 따라나오는데 가장자리가 얼어있어서 맥주가 거품과 함께 살살 얼어가는거예요!!! 사진이..
[스피드쿡] 훈제오리 부추볶음 오늘은 뭘 해먹을까..... 냉장고를 열고 칸칸이 둘러보니 훈제오리를 묶음 구매한 게 떡 하니 보이네요... 마침 부추도 남아있겠다. 오늘의 요리는 훈제오리 부추볶음으로 결정되었습니다. 양파와 버섯 쓱쓱 썰어넣고 후추 톡톡 뿌려 함께 볶아 부추를 얹으면 훌륭한 메인요리가 탄생입니다!!! 오늘도 쉬운요리! 훈제오리 부추볶음 같이 해보시겠어요? 재료 훈제오리 한팩 양파 1/4 부추 한줌 당근 약간 버섯 약간 청양고추 1 다진마늘 한스푼 참기름 약간 후추 약간 굴소스 약간(간 맞추기용) 1. 부추를 손질해서 5cm 길이로 썰고, 양파와 버섯, 당근,고추도 썰어줍니다. 2. 달궈진 웍에 훈제 오리와 마늘 한스푼를 넣고 볶아주세요! 부드러운 식감을 원하시면 살짝만, 바삭한 맛을 원하시면 노릇한 색이 진해지게 볶아..

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